Днес депресията и разстройствата на настроението се считат за най-пагубните здравословни проблеми. Ако отидете на лекар, той най-вероятно ще ви предпише един от популярните антидепресанти в отговор. Много лекари не се занимават с метаболитни или хранителни дефицити, които може да са истинската причина за вашата депресия. Пациентите дори не подозират защо се чувстват толкова ужасно и къде да намерят отговора на този въпрос. Те очакват лекарят им да вземе единственото правилно решение. Но вместо това той приема и предписва лекарството като най-лесният начин за маскиране на симптомите. Всъщност лекарствата имат много сериозни странични ефекти.

Лекарите предписват такива лекарства, като се съсредоточават върху информацията, получена от производителите, но често това е само част от истината. Страничните ефекти и опасността от тези лекарства са занижени или дори скрити. Лекарствата с рецепта трябва да се предписват само след пълен медицински преглед и да изключват вероятността от проблеми, които могат да възникнат в резултат на приема им.

Ако страдате от депресия или разстройство на настроението, може да имате дефицит в някое от ценните си вещества.изброени по-долу. Изследователите са открили, че много хора нямат повече от един хранителен продукт, но няколко, което влошава симптомите.

1. Недостиг на здравословна диета

Нежеланите храни са пълни със захар храни, газирани напитки и преработени храни. Но помниш ли да закусиш? Ако страдате от депресия или разстройство на настроението, водете дневник на храната и записвайте всичко, което ядете ежедневно. В този случай определено можете да си отговорите на всички въпроси, свързани със здравословните проблеми. Вашата кошница за храна и съдържанието на хладилника ще ви кажа повече от достатъчно. Когато пазаруват за цялото семейство в магазина, потребителите често пълнят количката си с готови зърнени храни, чипс, сладкиши, газирани напитки, удобни храни и преработени храни. Средният европейски списък за пазаруване почти не съдържа пресни зеленчуци или плодове. Ето защо много хора са изправени пред затлъстяване, психични заболявания и диабет. Ако животът ви не върви добре, спрете да ядете нездравословна храна.

2. Липсата на омега-3 мазнини

Те се намират в храни като риба и ленено масло. Дефицитът на омега-3 мастни киселини или дисбалансът между омега-3 и омега-6 мазнините може да бъде един от факторите, допринасящи за депресията. Омега-3 мазнините са важни за работата на мозъка и определят отношението ви към живота. Те също така помагат на хора, страдащи от възпаление и болка. Изследователите са открили, че много пациенти с депресия и нарушения в настроението имат недостиг на омега-3 мастни киселини. Важно е рибеното масло, което купувате да е студено преработено и проверено за тежки метали и други замърсители. Не забравяйте да прочетете всичко, което е написано на етикета.

3. Дефицит на витамин D

Този витамин е важен за здравето на имунната система, костите и мозъка. Слънчевата светлина е най-богатият източник на естествен витамин D. Установено е, че дефицитът често се диагностицира при пациенти с депресия и панически разстройства. Според изследвания, пациентите, които имат недостиг на витамин D, са изложени на по-висок риск от развитие на депресия по-късно в живота. В специална рискова група са възрастните хора и тези, които работят по много часове в офиси. Излезте на слънце. Разходете се по време на обедната си почивка или играйте с кучето си. Отпуснете се с децата си от компютри и телевизия. Просто излезте от къщата и си вземете малко слънце. Просто не прекалявайте, ако сте чувствителни към слънчева светлина. Да отидеш твърде далеч не е много добре.

4. Липсата на витамини от група В

Има много изследвания, доказващи връзка между хиповитаминоза В и разстройства на настроението, включително депресия. Вместо таблетки, дайте предпочитание на гел капсули, съдържащи поне 25 mg от всеки от различните В-витамини, включени в рецептата.

5. Недостиг на цинк, фолиева киселина, хром и желязо

Пациентите с депресия често имат недостиг на много хранителни вещества, включително тези. За съжаление съвременната храна не е богата на минерали и микроелементи.

6. Липса на йод

Този елемент е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която е компонент на ендокринната система и една от най-важните жлези на човешкото тяло. Той засяга всички негови функции, включително регулиране на температурата, поддържане на добър имунитет и осигуряване на правилното функциониране на мозъка. Йодът присъства в храни като картофи, червени боровинки, водорасли (водорасли, арама, хизики, комбу и вакаме). Някога дефицитът на йод вече беше преодолян чрез обогатяване на солта с този елемент, но днес йодният дефицит отново се превръща в проблем. Солените чипсове, преработените храни и бързата храна не съдържат йодирана сол.

7. Дефицит на аминокиселини

Има 9 незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат направени от нашето тяло. Трябва да ги доставяте на тялото, като ядете качествена храна.

Аминокиселините се намират в месото, яйцата, рибата, зърнените храни, семената и ядките. За да осигурите на тялото всички аминокиселини, които са му необходими за здравето, трябва да се храните разнообразно. Не всяка храна съдържа всичките девет аминокиселини. От техните растителни източници могат да бъдат наречени Moringa oleifera листа. Мозъкът използва аминокиселините, намиращи се в храната, за да произвежда невротрансмитерите, необходими за неговото функциониране.

Какво представляват невротрансмитерите и как влияят на депресията?

Здравословното функциониране на мозъка изисква правилния баланс на невротрансмитерите. Някои невротрансмитери успокояват мозъка, докато други го възбуждат. Балансът им в мозъка гарантира стабилността на емоциите и мисленето. Често депресията и други психични разстройства причиняват дисбаланс в невротрансмитерите.

Допамин, норепинефрин и GABA са три важни невротрансмитери, които често липсват на депресия. Специалисти в областта на ортомолекулярната медицина са установили, че аминокиселинните добавки, включително триптофан, тирозин, фенилаланин и метионин, помагат да се излекува различни разстройства на настроението, включително депресия. Първо се правят тестове за урина и кръв, за да се провери нивото на аминокиселината на пациента. Ако се установи дисбаланс, се предписват аминокиселинни добавки в дози, които са оптимални за коригиране на проблема. Така ортомолекулните лекари действат върху основната причина за депресия или психични заболявания. Ако се установи дисбаланс в хранителните вещества, като дефицит на Омега-3, ще ви бъдат предписани добавки. Вместо да се обърнат към лекарства, те елиминират недостига на витамини, минерали и аминокиселини, които са истинските причини за появата на симптоми.

Гледай видеото: Zeitgeist: Moving Forward 2011 (Януари 2025).