Ускоряването на метаболизма е директен път към изцеление и отслабване. Човек обаче трябва да подходи към проблема с мъдрост и търпение. Има няколко прости начина да ускорите метаболизма, всички заедно ще ви помогнат да се почувствате по-енергични и по-здрави дори през пролетта и есента, през най-горещия период на недостиг на витамини и пристъпи на умора.

5. Карайте колкото е възможно повече

Можете и трябва винаги да се движите! Дори да не сте приятели със спорт или активните упражнения са забранени, винаги можете да правите леки упражнения: станете от масата и изпънете краката си, направете няколко завоя в различни посоки, масажирайте врата си. Това е не само физическа активност, но и чудесен начин да помогнете на гръбначния стълб да се справи с заседналия начин на живот. На всяко пътуване в градския транспорт вземете със себе си обикновена гумена топка, като по целия път просто я сгънете в юмрук. Тези прости движения ще помогнат на тялото винаги да остане в добра форма, за да разпръсне метаболизма.

4. Пийте повече чай и кафе

Натуралният зелен чай без оцветители, аромати и аромати ще помогне да подобрите метаболизма си наполовина! Само 250 мл чай и тялото ви ще работи на пълен капацитет. Редовната чаша кафе ще ви помогне да ускорите метаболизма си с цели 4 часа. Разбира се, цялото това време трябва да бъде прекарано в движение, поне минимално.

3. Здравословен сън поне 8 часа

Всеизвестен факт е, че тялото се нуждае от поне 8 часа почивка за нормално функциониране, но тази цифра е чисто индивидуална. Това е банална липса на сън, която води не само до намаляване на метаболизма, но и до намаляване на умствените и физическите способности. Не забравяйте да отделите време за здравословен сън и ще се почувствате много по-свежо.

2. Опитайте се да останете на топло

Друг очевиден факт: колкото по-топло е тялото, толкова по-бързо работи. Ако ви е студено, тялото започва да се запасява с мазнини и неохотно се освобождава от калории.

1. Яжте повече протеини

Протеиновите диети отдавна са доказано ефективни поради ускоряването на метаболизма. Не е необходимо обаче веднага да се търсят най-трудните от тях. За осезаем ефект е достатъчно просто съзнателно да изберете собствената си храна и ако е необходимо, изберете протеини вместо въглехидрати.
Благодарение на тези прости съвети можете лесно да приведете тялото си в действие и да ускорите метаболизма. Само за няколко дни ще почувствате прилив на енергия и жизненост, защото нашето тяло винаги благодари за внимателното отношение към него.

Гледай видеото: HOW I INCREASED MY METABOLISM (Може 2025).