С пролетния дефицит на витамини всички сме запознати от първа ръка. Диета, богата на плодове и зеленчуци, помага за бързо възстановяване на силите след дългата зима.

В днешната топ десет сме се включили повечето здрави плодове, Те могат да се консумират през деня между основните хранения и могат да се сервират като десерт. Плодовете, богати на витамини, микроелементи, аминокиселини, непременно трябва да присъстват на всяка маса.

10. Банан

Този плод е полезен за хора, страдащи от прекомерна киселинност на стомашния сок и високо кръвно налягане, а поради съдържанието му на калий е добър за профилактика на сърдечни заболявания. Силен банан е добър като закуска, той може добре да замени следобедна закуска. Полезни и сушени банани, които запазват същите запаси от калий като пресни плодове.

9. Грейпфрут

Плодът помага за подобряване на храносмилането и ускоряване на метаболитните процеси. Благодарение на тези свойства грейпфрутът е важен елемент в менюто за тези, които искат лесно да отслабнат.

8. Кайсия

Този плод съдържа бета-каротин, полезен за зрението, както и в борбата срещу стареенето на кожата. Сезонът на кайсии е доста кратък и в други периоди на годината може успешно да бъде заменен със сушени кайсии.

7. Манго

Един плод от манго съдържа дневна доза витамин С. Манго укрепва имунната система, бори се ставни заболявания, ускорява регенерацията на тъканите. Друго предимство е високото съдържание на бета-каротин.

6. Лимон

Този плод засилва защитните сили на организма, придава жизненост и насърчава изгарянето на мазнините. За съжаление, лимонът е противопоказан при пептична язвена болест, както и в случай на повишена киселинност на стомашния сок.

5. Папая

Съдържанието на бета-каротин, както и на витамин С, е 15 пъти по-високо в този плод, отколкото в портокала. Папаята помага за понижаване на холестерола. Важно условие е свежестта и зрялостта на плодовете, така че купуването на „подходяща“ папая в Русия далеч не е лесно.

4. Киви

Плодът е много богат на витамин С. Беше отбелязано, че кивито е по-малко вероятно да предизвика алергични реакции, отколкото портокалите и лимоните. Между другото. Корите на кивито са годни за консумация, така че плодовете не могат да бъдат обелени, а старателно измити.

3. Ананас

Ананасът се счита за основен плод за тези, които искат да отслабнат. Естественият ензим бромелаин наистина ускорява разграждането на мазнините и извеждането им от тялото. В допълнение, ананасът е известен с антиракови ефекти.

2. Авокадо

Мнозина приписват този здравословен плод на броя на зеленчуците. Междувременно авокадото е плод. Основното предимство на авокадото е насищането с мастни киселини, които понижават холестерола. Този плод е незаменим за поддържане на здрави съдове, както и на сърцето.

1. Apple

Най-полезният плод съдържа желязо, флавоноиди, фибри. Пектин и много витамини. Освен това ябълката е най-хипоалергенният плод. Което може да се даде дори на най-малките деца. Пояждайки ябълка, намаляваме риска от развитие на диабет, астма и стомашно-чревни заболявания.

Гледай видеото: Как ЛЕСНО да следим КАЛОРИИ на ВСИЧКО - Калории в ГОТОВИ Храни (Ноември 2024).