Въпреки активното популяризиране на здравословния начин на живот, в съвременна Русия около 30% от жените и почти 55% от мъжете пушат. Не е лесно да се отървете от лошия навик, защото никотинът не само е вграден в метаболизма, но и здраво навлиза в начина на живот.
Днес ние предлагаме Топ 10 начина да се откажете от пушенето, Всеки от тези методи е помогнал на стотици хора да се откажат завинаги от зависимостта.
10. Сила и воля
Хората, които в допълнение към тези две качества имат и сила на воля, избират моменталния начин да се откажат от тютюнопушенето. Уви, тя е и най-простата, и най-сложната. Същността на метода е, като изпуши последната цигара, да забрави за тютюна завинаги. Много хора се отказват от тютюнопушенето по този начин.
9. Замяна
Този метод се основава на заемане на устата и ръцете с различни вкусотии вместо обичайната цигара. Важно е само да се следи броят на калориите в същите тези „замествания“, така че да не се налага да се откажете от тютюнопушенето едновременно и да се храните.
8. За компанията
Отказът от тютюнопушенето е много по-малко болезнен, ако го правите с някого. Можете дори да се обзаложите, че внасяте състезателен дух в процеса. Необходимо е само да се спазват две правила: не изневерявайте и прекарвайте възможно най-много време до съюзник.
7. Спорт
За почитателите на активен начин на живот смяната на цигарите да се занимават с интересен спорт може да е подходяща. Редовната физическа активност причинява усещане за удоволствие поради биохимичните процеси. В това състояние да се бориш с лошите си навици е много по-лесно и по-приятно. Освен това спортът винаги подобрява външния вид.
6. Възнаграждение
Методът е подходящ за практични, благоразумни хора. Те изчисляват количеството пари, спестено от цигари, които не са закупени, и всеки месец се награждават с някоя приятна покупка. Тази техника е много подходяща за жени, защото какво може да бъде по-хубаво от това да купите някакъв дрънкул.
5. Спрете да пушите според книгата
Легендарната книга на А. Кара „Много пушачи с голям опит да се отърват от лошите навици завинаги помогнахаЛесен начин да се откажете от тютюнопушенето". Тази книга може да бъде закупена на хартиен носител, може да бъде изтеглена в електронен вид, дори можете да я запишете в аудио формат на телефон или mp3 плейър.
4. Хипноза или кодиране
Психотерапевтът вдъхновява пушача, че не иска да пуши повече. Това може да се случи с или без хипноза. Много е важно самият пациент да има желание да се откаже от тютюнопушенето и да не посегне към цигара по тази причина и да не се страхува от „нарушаване на кодирането“. Ако се случи повреда, е по-добре да се запишете отново на място, където лекарят сам ще определи какво е най-добре да направите - премахнете настройките или обратно, за да засилите ефекта.
3. Алтернативни източници на никотин
Дъвки и близалки с никотин, хапчета за пушене, анти-никотинови лепенки по популярност се конкурират с известната книга на Кара. Те наистина помагат за преодоляване на физическата зависимост, както и за преодоляване на „синдрома на отнемане“. Проблемът е, че ако пушачът не е достатъчно сериозен, всички тези неща ще бъдат напълно безполезни за него.
2. Единичен полет
Всичко гениално е просто! Изхвърлете последната опаковка, качете се на влака и отидете в пустинята. Смяната на постепенно постепенно става модерна. Дългият кордон от горски или самотни метеорологични станции, разположени в тайгата, са идеални за тази цел. Не можете да избягате отново с цигари, ако най-близкият магазин е на 50 километра.
1. Медицинска помощ
Методът е подходящ за хора, които предпочитат официалната медицина и научнообоснования подход. Ако е необходимо, лекарят ще предпише лекарства, които ще помогнат за справяне със стреса, а също така ще помогне да се създаде режим, който е оптимален по време на спиране на тютюнопушенето.
