Поне веднъж в живота всеки от нас болезнено се питаше „Колко бързо да заспя?“. Ако наистина трябва да се приспивате, но не успявате, основното е да не сте нервни. Наистина от това мечтата минава още по-бързо.
Но има прости трикове да победите безсънието за минути. Именно за тях ще говорим в нашето Топ 10 начина за бързо заспиване.
10. Разходете се преди лягане
От половин час чудеса работят на тих площад или парк - нервите се успокояват, главата се изчиства и тялото се подготвя за почивка. Основното е да се концентрирате върху спокойствие, природа, почивка, така че по време на разходката да можете да се отпуснете преди лягане.
9. Отворете прозорец
Много е трудно да заспя в задушните. Затова свежият въздух понякога помага за преодоляване на безсънието. Тук ще дойдат най-добрите пластмасови прозорци, оборудвани с въздушен клапан. Лекарите препоръчват да спите при температура от 18-20 градуса. На тези, които се страхуват да замръзнат, се показват топли уютни пижами.
8. Не преяждайте преди лягане
И изобщо не представлява заплаха за фигурата. Тежестта в стомаха не допринася за бързото заспиване. Освен това преяждането често води до кошмари, тъй като тялото изпитва стрес.
7. Не гладувайте преди лягане
Заспиването на празен стомах е много трудно. Дори и да имате нужда от строга диета, преди лягане можете да изпиете чаша кефир или билков чай с лайка и валериана за по-добро заспиване.
6. Правете секс
Бърз и надежден начин гарантира отвличане на вниманието от всички притеснения и спокоен сън в обятията на любим човек. Просто не се включвайте в експерименти и сложни акробатични пози - по-добре е да ги отложите, в случай че не можете да заспите до сутринта.
5. Вземете топла вана
Важно е да се поддържа правилната температура на водата - 37-38 градуса. Горещата вода ще премахне съня, сякаш на ръка. Можете да добавите етерични масла, например, лавандула или иланг-иланг - 5-6 капки, не повече.
4. Пийте копър чай или топло мляко
И тази, и друга напитка насърчават релаксацията и създават сънливо настроение, особено ако са допълнени с лъжица мед. Но обикновеният чай може да има нежелан тонизиращ ефект.
3. Сменете спалното бельо
Луксозен копринен комплект от наситени цветове може напълно да лиши съня. Спалното бельо трябва да се поддържа в най-спокойните цветове, а материята трябва да е приятна за тялото. Същото важи и за пижамите и нощниците.
2. Помислете
Преброяване не е необходимо овце. Някой харесва слонове, някой - пеперуди, някой банкноти с приличен номинал. Основното е да се съсредоточите върху сметката, защото механичното изброяване на числа от едно до милион няма ефект.
1. „Освободете” мислите си
Хаосът в главата много често те държи буден. В такава ситуация не се насилвайте да се успокоите. По-добре е да оставите мислите си да текат свободно във всяка посока, като ги наблюдавате отстрани. Методът изисква известно обучение, но след като овладее умението, той работи почти безупречно.
