Главоболието все повече причинява неудобства на съвременния човек. Прекарваме твърде много време пред компютъра, движим се малко, не заспиваме и не дишаме чист въздух.
Има много начини да се справите с такова често заболяване. В днешната селекция, която събрахме Топ 10 начина да се отървете от главоболие.
10. Аспирин
От всички лекарства именно аспиринът помага най-добре при главоболие, ако се появи в резултат на пренапрежение. Все пак трябва да се приема аспирин, като стриктно се спазва дозировката. Най-добре е да изберете ефервесцентни таблетки, които са разтворими във вода.
9. Здравословен сън
Дори 30 минути сън могат да облекчат главоболието. Важно е обаче да спите в удобно положение, в противен случай изтръпналите мускули на шията и гърба могат да причинят нов пристъп на болка. Между другото, любителите, които спят на корем, често страдат от главоболие.
8. Физическа активност
Умереният стрес, като бърза разходка в парка или спокоен плуване, ще помогне за облекчаване на обсесивната болка, която офис работниците често страдат от пренапрежение на мускулите на шията и седене пред компютъра.
7. Правилно дишане
При правилно дишане стомахът трябва да е в добра форма и ако при вдишване поставите дланите си върху долните ребра с пръсти към центъра на гърдите, те трябва да се отдалечават един от друг. Можете да научите как да дишате правилно в часовете по йога или пилатес. Когато започне главоболие, достатъчно е да дишате дълбоко и правилно няколко минути, така че болката да е притъпена.
6. Лента за глава
Обвързвайки главата с шал или шал, намаляваме притока на кръв към главата. Този метод често се използва от жени, страдащи от мигрена. Тясната превръзка помага да се премахне потискащата пулсираща болка.
5. Отпускане на очите
Постоянното присвиване и напрежение на очните мускули неизбежно причинява главоболие. В слънчев ден трябва да носите тъмни очила на улицата и да си правите почивки, докато работите за компютъра. Едно просто упражнение може да помогне при главоболие - покриваме очите си с дланите на двете ръце и седим в такъв импровизиран мрак няколко минути.
4. Правилна храна
Ако главоболието се появява редовно, трябва да намалите съдържанието на сол в диетата, да се откажете от сода, алкохол и консерви. Но зелените зеленчуци, бананите и зеленият чай напротив се считат за най-добрите помощници за болка.
3. Теглене на кофеин
Дори ако главата боли поради ниско налягане, не трябва да изпиете няколко чаши силно кафе - можете да провокирате спазъм на кръвоносните съдове. Силният черен чай, както и шоколадът, могат да имат подобен ефект.
2. Хранене
Често главоболие се причинява от забавени или пропуснати хранения. Нивата на кръвната глюкоза намаляват, кръвоносните съдове на главата са пренапрегнати и възниква болка. Лека закуска може да помогне в тази ситуация, но изобилната храна ще доведе до рязко разширяване на кръвоносните съдове и нов пристъп на болка.
1. Ароматерапия
Ако главоболието е в затруднение със завидна редовност, струва си да се запасите с етерични масла от розмарин, евкалипт, мента, сандалово дърво. Можете да капете няколко капки върху салфетка и да я притиснете към челото, можете да запалите арома лампа или можете да масажирате слепоочията и скалпа с избраното масло. Само маслото трябва да бъде с високо качество и със сигурност естествено.
