Милиони хора на планетата всеки ден се опитват да намерят отговора на въпроса: „Как да отслабна?“. Известно е, че най-ефективният начин е нискокалоричната диета в комбинация с упражнения.

И така, че онези, които са жадни за хармония, не трябва да изучават тонове информация за диетиката, публикуваме днес Топ 10 храни с ниско съдържание на калории, Между другото, повечето от тях съдържат много полезни за здравето ни витамини и минерали.

10. Грозде: 60 ккал / 100гр

В описанието на много популярни диети, гроздето се препоръчва да бъде изключено от диетата поради високото съдържание на захар. Този ценен продукт обаче съдържа магнезий, мед, калий, антиоксиданти. И благодарение на своята сладост гроздето дава усещане за ситост и подобрява настроението.

9. Манго: 57 ккал / 100гр

Мангото е полезно поради високото съдържание на каротеноиди, които тялото ни превръща във витамин А. Освен това плодът съдържа калий, витамин С, фибри. Трябва да се има предвид, че теглото на един плод е от 150 до 300 грама.

8. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 56 ккал / 100гр

Млечните продукти са много важни за поддържането на здрав храносмилателен тракт. Освен това, ако нискокалоричното кисело мляко е включено в диетата, то ще осигури на организма калций, калий, витамин К. Киселото мляко утолява жаждата и дава усещане за ситост.

7. Сладка череша 48 ккал / 100гр

Сладките и вкусни плодове имат мощен противораков ефект, съдържат голямо количество витамини С, А, В1, В2, Е, РР и калий. И поради съдържанието на полифенол, черешовите плодове имат и обезболяващо действие.

6. Артишок: 41 ккал / 100гр

Комплекс от ензими и захари помага за нормализиране на кръвното налягане. Артишокът съдържа също желязо, калий, калций и магнезий. Между другото, след като легнете за известно време, този нискокалоричен продукт придобива сладникав вкус.

5. Моркови: 35 ккал / 100гр

Изобилието от каротеноиди прави морковите най-добрите източници на витамин А. Яденето на моркови е показано при заболявания на ретината, сърдечно-съдови заболявания и нарушени бъбречни и чернодробни функции. Морковите са полезни както сурови, така и варени, задушени и печени.

4. Броколи: 33 ккал / 100гр

Броколи категорично твърди, че е не само един от най-нискокалоричните, но и най-полезният зеленчук. Броколи се конкурира с млечни продукти по отношение на калция и също така доставя витамини А, Е, С, група В, РР, калий, желязо, фосфор, натрий, магнезий, манган.

3. Цитрусови плодове (портокали 37 kcal / 100 g, лимон 19 kcal / 100 g)

Нискокалоричните и здравословни цитруси ще внесат ярка нотка в най-скучната диета. Един плод съдържа пълната препоръчителна доза витамин С. Освен това цитрусите понижават холестерола, съдържат калий, калций и фолиева киселина.

2. Краставица 15 ккал / 100гр

Краставицата се състои от 95% вода и съдържа витамини С, В1, В2, Р, А, фосфор, калций, магнезий, желязо. И поради съдържанието на ензими, салата от краставици, изядена на вечеря, помага за усвояването на по-тежки храни.

1. Чай: 0 калории

Известно е, че пиенето на много течности притиска глада и подобрява общото благосъстояние. А чаят е не само най-нискокалоричният хранителен продукт, но съдържа и много полезни вещества: антиоксиданти, флуор, манган, има противовъзпалителни и антиалергенни свойства.

Гледай видеото: Не от преяждане, а от гладуване се качват килограми! (Може 2025).