Съставяйки балансирана диета, искаме да включим в нея повечето здравословни храни, За щастие диетолозите, имунолозите, гастроентеролозите и лекарите от други специализации често пишат за достойнствата на определени компоненти от нашето меню.
Опитахме се да отговорим на въпроса: "Какви храни са полезни? “, Съставяйки своя собствена топ 10 въз основа на препоръките на медицински специалисти и специалисти по здравословно хранене.
И така, днес в нашата класация са представени най-здравословните храни.

10. Ядки

съдържат огромно количество минерали, необходими за човека, мазнини и витамини. Те са висококалорични, напълно задоволяват глада, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и хематопоетичната система и повишават зрителната острота.

9. Бери

неслучайно те бяха сред 10 най-здравословни храни, Специалистите специално изтъкват лечебните свойства на боровинките, боровинките, ягодите и червените боровинки. Полезните свойства на такова зрънце като домат са високо оценени. Доматите, обичани от всички, съдържат активния антиоксидант ликопен.

8. Млечни продукти

- незаменим източник на калций и полезен за човешкото тяло лакто- и бифидо бактерии. Кефир, извара, ферментирало мляко - здравословни продукти за панкреаса, червата и храносмилателната система като цяло.

7. Зелен чай

отдавна ни е познато и познато. Той укрепва кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, кръвната захар и холестерола. Зелен чай и билкови напитки на базата на него - здравословни продукти на бъбреците и щитовидната жлеза, те имат почистващ, противовъзпалителен и антивирусен ефект.

6. Бобови растения

- идеални заместители на месните протеини. В същото време те съдържат голямо количество фибри, които помагат за прочистването на организма. Яденето на бобови растения укрепва нервната система на човека, дава спокойствие и уравновесеност.

5. Скъпа

Известен е със своите антибактериални и имуностимулиращи свойства. Този натурален продукт губи своите лечебни свойства по време на термична обработка, така че е по-добре да го използвате в чистата му форма.

4. Елда и овесени ядки

- изключително здравословни продукти за бременни и кърмещи жени. Елдата компенсира дефицита на желязо, докато овесената каша понижава кръвното налягане и премахва токсините. И двете зърнени култури са хипоалергенни, следователно е така здравословни храни за децапредразположени към алергични реакции.

3. Зехтин и тлъста риба

— продукти, полезни за кожа, коса, сърдечно-съдовата система, те инхибират образуването на ракови клетки. Между другото, тлъсти риби са здравословни храни за мъже, Омега-3 мастните киселини са мощно противовъзпалително средство, повишават физическата издръжливост, намаляват риска от тумори на простатата.

2. Ябълки

- Най-достъпният източник на витамин С и антиоксиданти. Те също понижават холестерола и кръвната захар, съдържат много фибри.

1. Лук и чесън

— продукти, полезни за мозъка, кръвоносните съдове и имунната система на тялото Особено ценни са уникалните етерични масла и фитоциди, съдържащи се в тези продукти. По своите антимикробни и възстановителни свойства лукът и чесънът практически нямат аналози.

Естествено е невъзможно да се определи най-полезният продукт в света, Здравословната диета трябва да включва различни съставки и да бъде балансирана по състав. Добавяне към менюто ви 10 здравословни храни от нашата класация днес, скоро можете да видите истинността на известната теза на Хипократ.

Храната ни ще стане лекарство, а медицината ще стане храна!

Гледай видеото: BACK TO SCHOOL LUNCH IDEAS (Може 2025).