Изненадващо, дори сред компетентните и висококвалифицирани лекари са често срещани стереотипи, които се предават от лекари на пациенти от десетилетия. И ето топ 5 на най-безполезните и остарели медицински съвети, които не бива да следвате.
5. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден
Този мит дойде при нас от чужбина, в американската медицина се нарича „правило 8х8“ - пийте най-малко 8 чаши вода, една чаша 8 пъти на ден.
Националната медицинска академия на САЩ обаче предлага друга възможност - 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже всеки ден. Въпреки че това изглежда като значително по-голям обем вода от правилото 8 × 8, важно е да запомните, че тази препоръка включва общ прием на течности (от супа, чай, кафе и т.н.).
С други думи, много от напитките и храните, които консумираме, допринасят за постигането на тази ежедневна цел, включително кафе, чай, сок, мляко, плодове и зеленчуци, за да отбележим само няколко. Въпреки че приблизително 20 процента от приема на вода може да идва от храна, останалата част трябва да бъде от течности, различни от подсладени напитки.
И така, какво може да повлияе на вашия воден баланс?
- обучение По правило всяка дейност, която произвежда пот, изисква попълване на течности в тялото. За обикновен спортист това означава да пие вода преди, по време и след тренировка, в съответствие с личните сигнали за жажда. За тренировки с висока интензивност, продължили повече от час обаче, спортните напитки са по-ефективен начин да компенсирате загубения електролит.
- Климата. Влажният климат и високата надморска височина увеличават риска от дехидратация и изискват допълнителен прием на течности.
- Вашето здравословно състояние. Човешкото тяло бързо губи вода по време на треска, диария или повръщане.
- Бременност и кърмене. И двата процеса изискват повишен прием на течности, тъй като адекватната хидратация може да помогне за предотвратяване на хемороиди, запек и инфекции на пикочните пътища. Бременните жени се препоръчват да пият около 2,4 литра течност всеки ден, а жените, които кърмят, трябва да увеличават приема на течности до около 3,1 литра дневно.
4. Закуската е задължителна, за да не натрупате излишно тегло
Много диетолози повтарят препоръката, която вероятно сте чували от майка си в детството. Трябва да ядете сутрин, това няма да преяжда на обяд. Това означава, че излишните запаси от мазнини няма да се отлагат по талията и бедрата.
Ето обаче какво откри изследователски екип от Австралия след анализ на контролирани проучвания, публикувани между януари 1990 г. и януари 2018 г.
- Няма доказателства, че закуската допринася за отслабването, като ефективно изгаря калории сутрин и следобед и предотвратява последващо преяждане.
- Пропускането на закуска няма да повлияе на глада ви.
- Мета-анализ на резултатите от изследването показа лека разлика в теглото в полза на участниците, които прескочиха закуската. Те бяха средно с 0,44 кг по-леки от тези, които редовно ядеха сутрин.
Авторите на изследването са направили следния извод от своята работа: когато препоръчват закуска за отслабване при възрастни, трябва да се внимава, тъй като това може да доведе до обратния ефект.
3. Зрението се разваля от работа пред компютър или гледане на телевизия
Знаете ли усещането за „пясък“ в очите при продължителна работа пред компютъра? За мен - да, и наистина има усещане, че очите ми бавно се „сриват“.
Неприятните усещания от чуждо тяло в очите обаче са причинени от факта, че рядко мигаме дълго време, гледайки екрана. Очните мускули се преекспортират, лигавицата става суха.
Ако работите за компютър или гледате филми дълго време в лошо осветена стая, гледате монитор за отблясъци или се движите много близо до екрана (по-малко от 50 см), тогава визията ви наистина "седи". Ако премахнете тези фактори и дори се опитате да мигате по-често и редовно правите упражнения за очите, тогава зрението ще бъде нормално.
2. Пийте антивирусно средство при настинки
Един от най-безполезните съвети от лекарите. Не е чудно, че казват, че ако не се лекува настинка, тя отминава след 7 дни, а ако се лекува, след това след седмица. Няма антивирусни средства, които ускоряват възстановяването от настинки.
Това обаче не може да се каже за всички остри респираторни вирусни инфекции (остри респираторни вирусни заболявания). Например, при лечението на грип от тип А, някои антивирусни лекарства наистина са ефективни.
1. Не намокрете теста на Манту
Вероятно след като прочетете името, вие развихте очи като Тони Старк от известен мем. И те си помислиха: все още ли се използва този мит? Странно е, да. По принцип сред възрастните лекари на съветското училище. Понякога този съвет приема неочаквани форми, като: не можете да мокрите само първия ден, можете да го намокрите леко, но не можете да плувате и т.н.
По-рано в СССР наличието на туберкулозна инфекция в тялото беше открито с помощта на теста на Пирке, при който беше необходимо да се надраска кожата и да се приложи туберкулинов разтвор върху нея. Беше невъзможно да се намокри пробата на Пирке, за да не се "измие" туберкулинът. Тестът на Манту се прави интрадермално, обаче, опасения от водни процедури и неправилни резултати от имунологичния тест, предаден й по наследство.
Макар че можете да намокрите теста на МантуНе го разтривайте и не го увивайте със залепващ филм или лепило. В противен случай ще се появи дразнене, което ще доведе до увеличаване на реакцията и лекарят може да намери туберкулозния тест за положителен.
