Служителите в офиса са едни от най-нездравословните групи на пазара на труда. Ежедневното седене в продължение на много часове води до болки в гърба, зрителни увреждания и други проблеми.

Представяме ви топ 5 най-често срещани заболявания на офис работниците.

5. Проблеми с гръбначния стълб

Много работници с бели яки седят на работното място в неудобен стол и в позиция, далеч от тази, показана на снимките „правилна стойка“. Поради това възниква болка в гърба, особено в долната част на гръбначния стълб.

Дългият престой в една позиция се отразява негативно на мускулите на флексора на тазобедрената става. А лошо огъващите се мускули на бедрото могат да допринесат за болки в гърба, тъй като напрегнатите бедрата принуждават таза да се наклони напред, напрягайки задната част на гърба.

Като превенция е необходимо да правите редовни почивки при заседнала работа, поне да отидете на чаша чай или кафе.

4. Затлъстяване и сърдечни заболявания

Мозъчните работници се движат много малко през деня. А когато се върнат вкъщи, се уморяват толкова много, че след вечеря лежат на дивана или седят в домашния си компютър. Такъв заседнал начин на живот носи риск от развитие на сърдечни и съдови заболявания. А мазнините, натрупани по време на многото ежедневни закуски, нямат време да харчат. Затлъстяването е един от лидерите в черния списък на болестите на офис работниците.

За да не преброите гънките в кръста и да не грабнете сърцето, трябва да давате на тялото физическа активност (поне 30 минути на ден), да вземете домашен обяд със себе си вместо различни „бързи супи“ и да пиете повече вода. Стомахът, напълнен с вода, изисква по-малко храна.

3. Напрежение на очите

Усещането за „пясък в очите“ и замъглено зрение е включено в топ 5 оплаквания на офис работници. Непрекъсната, продължителна с часове работа за компютъра - какво може да бъде по-благоприятно условие за появата на проблеми със зрението? Неприятните усещания в очите, както и болка във врата или шията, могат да бъдат признаци на силна умора на очите. Миопия, синдром на сухото око, далекогледство и други заболявания могат да бъдат избегнати, като правите редовни почивки в работата и давате почивка на очите.

2. Синдром на карпалния тунел

Всяко действие, което се повтаря отново и отново (като писане или преместване на мишката), може да причини нараняване или болка. Синдромът на карпалния тунел е едно от най-честите заболявания на офис работниците. Неговите симптоми са изтръпване, изтръпване, сърбеж или дори остра болка, която се появява, когато нерв, преминаващ през предмишницата, се компресира между костите и сухожилията в китката. За да избегнете появата на синдром на тунела, трябва да държите четката директно при работа с мишката. Четката трябва да е на масата, колкото е възможно по-далеч от ръба. За допълнително удобство можете да си купите подложка за мишка с гумирани вложки.

1. Стрес

Стресът може да бъде проблем за човек от всяка професия. Но офис служителите, които не се занимават с физическа работа, имат по-малко възможности да „пуснат пара“, за да се освободят от някои негативни емоции. Според RJC Associates, консултантска фирма, около 22% от офис работниците в САЩ са били сълзени поради стрес на работното място, а 9% от служителите казват, че стресът е довел до физическа злоупотреба. За управление на стреса се използват методи за релаксация и дълбоко дишане, а един от начините за намаляване на стреса като най-често срещано заболяване на офис работниците са видеоигрите, като добрият стар тетрис.

Гледай видеото: Нововъзникващи инфекциозни заболявания в дивата природа: кои са виновните (Януари 2025).