Броят на заразените с коронавирус в Русия вече надхвърли петстотин. Не толкова критична цифра в сравнение с други държави, но жителите на страната ни се притесняват не по-малко. Медиите влошават ситуацията още повече. Тревожни новини, дискусии, изчезването на стоки от рафтовете и магазините на дрогерии - започва паника.
За щастие не всички са загубили главата си от страх и по-голямата част от населението остава спокойна. Ето само дори най-хладнокръвните хора вече започват да се съмняват в благоприятния изход от събитията. Ако не искате да изпадате в паника, послушайте съветите на психолозите. Те ще ви кажат как да оцелеете от пандемия и да не полудявате от страх.
8. Признайте, че се страхувате
Ситуацията не е много приятна, хората умират по целия свят, броят на заразените постоянно расте. За да не трепнете от страх, първо трябва да го разпознаете. В това няма нищо срамно. За да разрешите проблем, трябва да го приемете. Група психолози от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, които изучаваха страха от определен предмет или действие, стигнаха до извода, че е необходимо да изказвате страховете си на глас.
Ако нямате с кого да ги обсъждате, кажете всичко на огледало, котка или любимата си мека играчка. Определете от какво се страхувате най-много: влошаване на благосъстоянието, болест на близките или нарушаване на плановете. Говоренето на отрицателни емоции е един от най-популярните начини за справяне със страховете си.
7. Чат с хора
Гражданите, които наскоро са пристигнали от чужбина, са принудени да прекарат известно време в изолация. Дори и да не сте от тях, вие със сигурност ще вземете всички мерки, за да избегнете ненужни контакти с хората. Правилно е. Ако имате възможност да седнете у дома, по-добре е да не изкушавате съдбата и да се грижите малко за себе си.
Това не означава, че трябва да се криете в апартамента си и да ограничите комуникацията с външния свят. В допълнение към личните срещи има много други начини, които ще ви помогнат да поддържате връзки с роднини или приятели. Можете да разговаряте, да говорите по телефона или видео. Не се опитвайте да скриете главата си в пясъка, не се крийте от реалния свят.
6. Не обсъждайте твърде често ситуацията с коронавирус
Вече разбрахте, че не бива да се лишавате от комуникация, а внимателно да избирате теми за разговор. В живота, така че има достатъчно негативизъм. Ако постоянно обсъждате важни въпроси: „Колко хора са заразени?“, „Колко са умрели?“, Тревожността ви никога няма да изчезне. Напротив, ще живеете в атмосфера на постоянен страх.
Разбира се, все още е необходима минимум информация. Всичко, което трябва да знаете: пандемично поведение, признаци на заболяване. Споделете ги с роднини и приятели, всичко останало няма значение.
5. Не четете фалшиви новини
Интернет е пълен с невярна информация. Страхът в повечето случаи възниква след среща с шокиращи новини. Избягвайте непроверени източници. За да сте в крак с големите събития, отидете на надеждни сайтове. Избягвайте социалните мрежи. В момента е оставена една тема за обсъждане и всеки счита за свое задължение да пише „последните новини“ от категорията „една баба каза“.
Roskomnadzor предупреди медийните и информационните ресурси на Интернет за отговорността за разпространение на невярна информация. Те ще предприемат най-строгите мерки, включително лишаване от лицензи и ограничения на достъпа до ресурси. По отношение на физическите лица - административна отговорност и глоба до 100 хиляди рубли за първото нарушение, второто ще струва 300 хиляди рубли.
4. Доверете се на лекарите
Ако откриете признаци на коронавирус, консултирайте се със специалист. Както показва опитът, дори лекарите по инфекциозни заболявания не могат сами да се справят с болестта. Списъкът с лекарства в борбата с коронавируса вече е известен, но това са само препоръки. Всеки случай е индивидуален, не рискувайте здравето си.
Не отказвайте хоспитализация, болницата разполага с цялото необходимо оборудване и ако има заплаха за живота, лекарите ще помогнат. Не мислете за лошото. Да, има такива, които не биха могли да победят болестта, но броят на смъртните случаи не е толкова голям. Повечето хора се възстановяват.
3. Правете полезни неща.
Ако сте на самоизолация или сте под карантина по време на работа, не започвайте дългосрочни отношения с диван и телевизор. Помислете за онези неща, които отдавна искате да правите, но не разполагахте с достатъчно време. Можете да извършите генерално почистване в апартамента, да подредите нещата в килерите, да прочетете интересна книга и да направите самообразование.
Ако имате деца, това е чудесен повод да прекарате времето си с цялото семейство. Играйте, бъдете креативни, разходете се. О, между другото, за ходенето. Лекарите не им забраняват, чистият въздух е много полезен. Просто се опитайте да отидете там, където има най-малко хора. Избягвайте шумните улици. Ако е възможно, отидете в парка, сред природата, това ще ви даде спокойствие. Ще почивате не само с тялото си, но и с душата си.
2. Не се притеснявайте, ако всичко се обърка
Някои хора се притесняват не поради болест, а защото не могат да тръгнат на пътуване или решително бизнес пътуване. Да, празнуването на рожден ден в ресторант също е малко вероятно да успее и закупуването на кола ще трябва да бъде отложено. Цените се покачват, хората са безработни, икономиката страда от коронавирус. Има много причини за преживявания, но заслужават ли си?
Сега основното е вашето здраве и здравето на вашите близки, а не кариера или пътуване до Европа. Помислете за доброто. Ако това не ви помогне, помислете за лошото. Спомнете си най-трудните периоди от живота си. Всичко ще премине, ситуацията ще се нормализира рано или късно. Не се тревожете за това, на което не можете да повлияете.
Ако не можете да се успокоите, направете малко упражнение. Начертайте на хартия две купи с кантар. Единият от тях е вашите планове, а вторият е рискът да получите коронавирус и да заразите други хора с него. Претеглете плюсовете и минусите и всичките ви съжаления ще се изпарят.
1. Помнете болестите, които сте преживели
Всеки човек през целия си живот е болен и то повече от веднъж. ARVI, ARI - най-честите заболявания. Никой не изпада в паника, когато хване хрема. Разбира се, в случая с коронавирус всичко е много по-сериозно, но помислете, че това не е първото заболяване, с което трябваше да се справите.
Има много по-опасни заболявания - онкология, ХИВ. Повечето от тях са нелечими. Стотици малки деца, които току-що започнаха да живеят, се борят с рака и церебралната парализа. В света има много ужасни неща, а пандемията не е най-лошото, което може да се случи.
Надявайте се на най-доброто, следвайте предпазните мерки и не забравяйте, че епидемията от коронавирус не е завинаги.
